Darek, no właśnie nie doszukałam się na moim wyświetlaczu jednostek W :-? Musze jeszcze ponaciskać tu i ówdzie ;-) Bac u mnie z jedzeniem bardzo równie bywa jem tak jak mam ochotę raz mało innym razem potrafię dość duzo, przedwczoraj wsunęłam na oiad 250g miesa baraniego na raz. Ale tak, rzeczywiście statystycznie dziennie nie przekraczam 1800kcal.
Jak coś Ci zaświtało tzn że coś widać :-P No Sylka jednak sie zdecydowałam na start, bo nie dawało mi to spokoju :-( jest mi bardzo milo ze tu zaglądasz :-) i Zapraszam jak najbardziej do śledzeni :-)) a pyszności jem póki jestem na masie :-D
Sylwia nie panikuj, wygląd się ustabilizuje. Po chorobie czasem tak bywa. Ja jak łapię jakieś przeziębienie, posiedzę w domu i pobiorę leki, to zaraz łapię ze 2kg, mimo, że jem słabiej :-PP Potem wszystko wraca do normy
[...] gładko poszło w czasie wizyty w WC %-) ) * soł himalajska - bogata w ogromna ilosc minerałów , przy odwadnianiu idealnie uzupełnia niedobór minerałów * błonnik - równiez na trawienie ( poniewaz jem tylko ogorki wiec bardzo sie przyda) dodatkowo wzbogacony o zywe kultury bakterii dodatkowo przyjmuje potas, magnez, cynk, witamine c i d , B6, wapń
[...] fat schodzi jest ok ale od poniedziałku podkrecam tępo :) Ostatnio duzo problemów w rodzinie nie ukrywam ze trochę ciężka mam sytuację ale mimo tego nie odpuszczam i dalej szykuje forme na wrzesień. Jutro chce porobić zdjęcia i opisać trochę jak teraz trenuje jak jem itp. I oczywiście pomierzyc obwody. I oczywiście czekam na twoj powrót :)
[...] :) Ostatnio duzo problemów w rodzinie nie ukrywam ze trochę ciężka mam sytuację ale mimo tego nie odpuszczam i dalej szykuje forme na wrzesień. Jutro chce porobić zdjęcia i opisać trochę jak teraz trenuje jak jem itp. I oczywiście pomierzyc obwody. I oczywiście czekam na twoj powrót :) Ja już praktycznie wróciłem ;-) Ważne że jest zajawka
[...] nie ukrywam ze trochę ciężka mam sytuację ale mimo tego nie odpuszczam i dalej szykuje forme na wrzesień. Jutro chce porobić zdjęcia i opisać trochę jak teraz trenuje jak jem itp. I oczywiście pomierzyc obwody. I oczywiście czekam na twoj powrót :) Ja już praktycznie wróciłem ;-) Ważne że jest zajawka Zajawka byla jest i bedzie chocby sie [...]
Mam już 59 lat i żałuję, że nie pomyślałem o sobie wcześniej. W sumie to nigdy nie byłem "gruby" a jak byłem nałogowym palaczem to byłem wręcz zbyt szczupłym. Nie palę od 18 lat. Od dwóch lat zacząłem takie domowe ćwiczenia siłowe. Najpierw z hantlami 4 kg a obecnie ze sztangą i ze sztangielkami. Zrobiłem sobie ławeczkę i kupiłem wyciąg (taki do [...]
[...] Powiedz mi ile Ty Kleros jesz warzyw w kazdym posilku? Ja albo połowę paprtyki, albo caly pomidor, albo caly ogorek. To za mało? Prosze podziel się ze mną Twoimi doświadczeniami. Moj stan juz mnie powoli irytuje. Nawet w dni treningowe obnizyłem ilośc białka do 110 g a w dni nietreningowe jem go 86g. I dalej sięmęcze z moimi przypadłosiami ;/
nie było pytania sorki/ jeśli chodzi o śniadanie to do Don Garcia dopowiem (jeśli moge) , że możesz sobie urozmaicać ;] ja np jem jajecznice z 3 jaj masy żółtego sera szyneczki cebulki i ziemniaków ale czasem też urozmaicam mlekiem z musli + jakieś kanapki z twarogiem co do drugiego śniadania w szkole to głównie dobra sprawa jest ugotować albo [...]
No ale chleb to jakieś tam węglowodany... To aż tak szkodzi? Może co innego 'na zagrychę' jajek? Dodam, że całe życie jem chleb i bułki oraz że kompletnie sobie ich nie żałowałem na poprzedniej redukcji i szła waga w dół... Naprawdę 2 - 3 bułki dziennie zniweczą mój wysiłek? Kurde... Nic się nie zniweczy, po prostu one nie są zbyt wartościowe i [...]
Mikers nie do końca. W dalszym ciągu jem bardzo mało, bo na poziomi 120/130 B, 50/60T, 200/230 WW. Więc jest to około 2000/2300 kcal i nadal to kropla w morzu potrzeb faceta ... Ale damy radę :-)) Diety jako takiej nie mam, po prostu wprowadzam to, czego do tej pory nie jadłem, a raczej bałem się przez chorobę :-)) Np. jakieś kabanosy, majonez, [...]
[...] nowy maks- 14 powtórzeń- prawie weszło 15, ale zabrakło mocy ;-) Jak dobiję do 15 kończę i jadę następną serię- cel na przyszłość- 4 serie po 15 powtórzeń, później dodajemy ciężar ;-). Łączna ilość powtórzeń na dziś- 33. Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc: 1) 10kg x 12 powtórzeń 2) 12kg x 12 powtórzeń 3) 15kg x 12 powtórzeń 4) 17kg x [...]
[...] jakieś ćwiczenia?) Docelowo około 3 serie zasadnicze na każde ćwiczenie Dieta- Będę starał się liczyć kalorie i BTW, dopóki jestem sam w domu i decyduję w 100% o tym, co jem postaram się utrzymywać bilans ok. 3k kcal. Po powrocie rodziców: W DT- ok. 2700kcal 110g B/ 100g T/ 310g W + obiad W DNT- ok. 2500kcal 90g B/ 100g T/ 290g W + obiad [...]
[...] Być może nie dam rady wcisnąć się w rozm. 38, niemniej jednak po pół roku chciałabym nosić ubrania nieco mniejsze, a docelowo zdrowiej się odżywiać, tj. panować nad tym, co jem i w jakiej ilości. Zauważyłam np. że wychodząc z pracy mogłabym rzucić się na wszystkie ciastka w pierwszej lepszej ciastkarni Teraz uciekam do sklepu w celu [...]
Ja polecam szklane, unikaj plastiku. A co do mikrofali to jaki jest sens jedzenie czegos co zamienia sie w toksyne? Ja jem wszystko nieodgrzane i nie mam z tym problemu, nie mam zamiaru "zabijac" jedzenia mikrofala. To jesz zimne? tak, jem zimne już od wielu lat i nie mam z tym żadnego problemu. często w ciągu dnia tylko pierwszy i ostatni [...]
[...] w sałatce, - twaróg do pieczywa Jeżeli możesz dodaj po trochu z każdej opcji której podałem lub zdecyduj się na jedno źródło białka. Biały ryż jest tu zbędny. 3(obiad) tu jem co stara ugotuje zazwyczaj zupa(ogórkowa, pomidorowa, rosół) i 2 danie (kapusta, rolada, placki, naleśniki, bigos, łazanki) zależy co jest i nie wiem co ile ma kcal ok. [...]
tak to jest, niestety nie mamy warunków jak PRO i trzeba też pracować/chodzić do szkoły i robić wiele innych rzeczy. Dobrze że mam wakacje teraz to się obijam, wstaje o 12 jem ide na siłkę i reszte dnia czekam na poszczególne posiłki %-)
brak diety - tzn jem duzo ryzu itp. ogolnie jem duzo i czesto :) nie tyje ani nie chudne wiec mysle ze bialko i kreatyna sie przyda by zdobyc mase. :) kic trenuje 2 razy w tygodniu. wtorek i czwartek. na silke smigam Pon, Sroda, Piatek.
wyllim byłem na tej dziecie i więcej się na nią nie skusze i nikomu nie polece. /// JA BYŁEM NA TEJ DIECIE NIE RAZ...PROWADZIŁEM PRZEZ TĄ DIETE WIELE OSÓB I EFEKTY OSZAŁAMIAJĄCE Dieta jest: - nie skuteczna; /// A JA BYŁEM NA NIEJ NIE RAZ - cały czas jesteś głodny /// O TUŻ TO ŻE BARDZIEJ CHODZE GŁODNY JAK JEM 2500KCAL Z WĘGLAMI (INSULINA ITP) A [...]
Moderatorzy też trenują (czasami)- Obliques
